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Autor:
Dr. Cláudio Domênico - Cardiologista
Quando publiquei estes conselhos em meu site, recebi uma
enxurrada de e-mails, até mesmo do exterior, dizendo que
isto lhes serviu de alerta.
São eles:
1. Não cuide de seu trabalho antes de tudo.
As necessidades pessoais e familiares são prioritárias.
2. Não trabalhe aos sábados o dia inteiro e, de maneira
nenhuma trabalhe aos domingos.
3. Não permaneça no escritório à noite e não leve
trabalho para casa e/ou trabalhe até tarde.
4. Ao invés de dizer "sim" a tudo que lhe
solicitarem, aprenda a dizer "não".
5. Não procure fazer parte de todas as comissões,
comitês, diretorias, conselhos e nem aceite todos os
convites para conferências,seminários,encontros, reuniões, simpósios etc.
> > 6. Se dê ao luxo de um café da manhã ou de uma refeição
> > tranquila.
Não aproveite o horário das refeições para fechar negócios
ou fazer reuniões importantes.
7. Pratique esportes. Faça ginástica, natação, caminhe, pesque, jogue bola ou tênis.
8. Tire férias sempre que puder, você precisa disso.
Lembre-se que você não é de ferro.
9. Não centralize todo o trabalho em você, não é preciso
controlar e examinar tudo para ver se está dando certo...
Aprenda a delegar.
10. Se sentir que está perdendo o ritmo, o fôlego e pintar
aquela dor de estômago, não tome logo remédios,
estimulantes, energéticos e antiácidos.
Procure um médico.
11. Não tome calmantes e sedativos de todos os tipos para dormir.
Apesar deles agirem rápido e serem baratos, o uso contínuo faz
mal à saúde.
12. E por último, o mais importante: permita-se a ter
momentos de oração, meditação, audição de uma boa
música e reflexão sobre sua vida.
Isto não é só para crédulos e tolos sensíveis; faz bem à
vida e à saúde.
IMPORTANTE:
OS ATAQUES DE CORAÇÃO
Uma nota importante sobre os ataques cardíacos.
Há outros sintomas de ataques cardíacos, além da dor no
braço esquerdo.
Há também, como sintomas vulgares, uma dor intensa no
queixo, assim como náuseas e suores abundantes.
Pode-se não sentir nunca uma primeira dor no peito, durante
um ataque cardíaco.
60% das pessoas que tiveram um ataque cardíaco enquanto
dormiam não se levantaram.
Mas a dor no peito pode acordá-lo de um sono profundo.
Se assim for, dissolva imediatamente duas Aspirinas na boca
e engula-as com um bocadinho de água. Ligue para
Emergência (192, 193 ou 190) e diga ''ataque
cardíaco'' e que tomou 2 Aspirinas.
Sente-se numa cadeira ou sofá e force uma tosse, sim
forçar a tosse, pois ela fará o coração pegar no tranco;
tussa de dois em dois segundos, até chegar o socorro..
NÃO SE DEITE !!!!
Um cardiologista disse que, se cada pessoa que receber este
e-mail,o enviar a 10 pessoas, pode ter a certeza de que se
salvará pelo menos uma vida !
